Shaolin-Qi Gong
Shaolin-Großmeister Shi Xinggui hat die Übungen des Shaolin-Klosters für westliche Anwender angepasst und so ein wunderbares Übungssystem zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit geschaffen.
Es ist ein ganzheitlicher Qi Gong-Stil mit weichen und harmonisierenden Bewegungen, der die Übenden unterstützt, körperlich und geistig entspannter durchs Leben zu gehen.
Verschiedene Qi Gong-Formen, jeweils aus acht Figuren bestehend, aktivieren und harmonisieren die Energien in den verschiedenen Meridianen und Organen. Energieblockaden werden gelöst, die Atmung fließt freier, wir spüren wieder Kraft und Lebensfreude.
Die Hauptziele im Shaolin Qi Gong sind:
– Gesundheit auf allen Ebenen: physisch, mental, emotional, spirituell.
– Vitalität, Lebensfreude, Langlebigkeit und ein klarer Geist durch innere Kraft.
Aktive Entspannung
Qi Gong harmonisiert den Fluss der Lebensenergie Qi im Körper. Fließt das Qi frei und ungehindert im Körper, so ist der Mensch gesund. Qi Gong umfasst verschiedene Entspannungs- und Selbstheilungstechniken wie
Atemtechniken für
- Ruhe
- Kraft
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Stärkung des Immunsystems
- Reinigung des Körpers
- „die innere Dusche“
Bewegungstechniken für
- Beweglichkeit
- Geschmeidigkeit
- Mobilisation der Gelenke
- Koordination von Bewegungen
Gezielte Körperübungen der Qi Gong-Form zur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Dehnung der Muskeln und der Faszien
- Kräftigung des Körpers
- Verbesserung der Bewegungskoordination
- Verbesserung der Balance
- Stärkung der Abwehrkräfte
- Stärkung und Verbesserung jeweils bestimmter Körperfunktionen und Organe
Achtsamkeitsübungen zur
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- Verbesserung der Gegenwärtigkeit und der Bewusstheit
- Besseren Lenkung der Energie
Meditation, auch in Bewegung, zur
- Beruhigung des Geistes
- Verbesserung der mentalen Stärke
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung
- Besinnung auf eigene Fähigkeiten
- Findung des eigenen Selbst
